Сердечно-сосудистые заболевания уже много лет остаются главной причиной преждевременной утраты здоровья и смертности в мире и в России. Но есть и хорошая новость: значительную часть этих болезней можно предотвратить!
Лучшее лечение – это умная профилактика. Ваш личный план по защите сердца:
1. Знайте свои цифры. Регулярно контролируйте артериальное давление, уровень холестерина и сахара в крови. Это ключевые маркеры риска.
2. Двигайтесь. Минимум 150 минут умеренной физической активности в неделю (быстрая ходьба, велосипед) – это золотой стандарт для здоровья сосудов.
3. Питайтесь осознанно. В основе рациона – овощи, фрукты, цельнозерновые, рыба и полезные жиры. Ограничьте соль, сахар и насыщенные жиры.
4. Откажитесь от вредных привычек. Курение и избыток алкоголя – одни из самых агрессивных врагов вашего сердца.
5. Следите за весом. Лишние килограммы – это прямая дополнительная нагрузка на сердечную мышцу.
Самый верный способ выявить риски на ранней стадии – регулярная диспансеризация и профосмотры. Не пренебрегайте ими! Это ваш стратегический «техосмотр».
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: