Мы часто думаем, что главные враги сердца – это стресс и неправильное питание.

Мы часто думаем, что главные враги сердца – это стресс и неправильное питание. Но есть ещё один тихий и коварный фактор риска, который стоит в одном ряду с курением и высоким давлением. Это низкая физическая активность (НФА)

И это не просто отсутствие спорта. Это образ жизни, при котором мы большую часть дня сидим: в офисе, в машине, дома на диване. И за эту привычку организм расплачивается серьёзными последствиями.

Цифры, которые заставляют задуматься

Научно доказано, что низкая физическая активность значительно повышает риск:

→ Ишемической болезни сердца – на 30%.

→ Сахарного диабета 2-го типа – на 27%.

→ Онкологических заболеваний – на 21-25%.

Тело, созданное для движения, при его отсутствии начинает давать системные сбои.

Сколько нужно двигаться для защиты

Минимум: 150-300 минут умеренной активности (быстрая ходьба, велопрогулка) или 75-150 минут интенсивной (бег, кардиотренировки) в неделю.

Для максимальной пользы: увеличьте норму до 300+ минут умеренной или 150+ минут интенсивной активности.

Это не так сложно, как кажется! 30 минут быстрой ходьбы в день – это уже 210 минут в неделю и выполненный минимум. Важно начать.

Здоровье – это не отсутствие болезней, это ежедневные действия. Начните с малого: выйдите на одну остановку раньше, поднимитесь по лестнице вместо лифта, прогуляйтесь в обед.

Ваше организм скажет вам спасибо. Заботьтесь о себе и своём здоровье!

Источник:

#ЗОЖ2026 #КингисеппскийРайон #Кингисепп